Как научиться жить в настоящем времени

Постоянные думы о будущем и неумение жить в настоящем времени — главные препятствия на пути к счастью. К такому выводу пришла группа учёных, изучающая связь между состоянием тревожности, усталости от жизни и тем, на каком времени сфокусировано внимание человека: на прошлом (застревание в воспоминаниях), будущем (ориентация на новые достижения) и настоящем (фиксация на том, что есть).

И именно люди, предпочитающие и умеющие оставаться в текущем моменте, по общей «шкале счастья» оказались впереди двух прочих групп сразу на несколько порядков.

Жить в настоящем времени = быть счастливым

Дело, как утверждают специалисты, здесь не только в том, что фокусирование на настоящем автоматически отметает тревоги за будущее и тоску про ушедшему. Ощущение удовлетворённости текущим моментом на целых 12 % делает человека более продуктивным в очень широком диапазоне аспектов: от стрессоустойчивости до творческого самовыражения и профессиональной деятельности.

Иными словами, человек, умеющий жить в настоящем времени, потенциально более гармоничен, здоров и имеет повышенные шансы на то, чтобы добиться успеха в будущем, чем зафиксированный на этом самом будущем и тем более застрявший в прошлом.

Кроме того, постоянное отдаление, в любую сторону, от момента здесь и сейчас — это по сути жизнь в состоянии галлюцинаций.  То есть восприятия того, чего объективно уже или ещё не существует.

Как научиться жить в настоящем времени?

На самом деле мы все умеем это с детства, просто в суете взрослой жизни подзабыли столь ценный навык. И «суета» — ключевое понятие. Попробуйте просто остановиться, очистить голову от мыслей, присмотреться и прислушаться к миру вокруг и внутри себя.

• Где вы? Оглянитесь. Если в привычной обстановке офиса или квартиры, не спешите, равнодушно скользнув взглядом по стенам, переходить к следующему пункту (мол, «ну что я здесь не видел»).

[stextbox id=’warning’]Неумение замечать происходящее вокруг, автоматически относя всё уже виденное к разряду неинтересного, — серьёзная преграда, мешающая жить в настоящем времени.[/stextbox]

Выберите любую вещь из попавших в поле зрения и рассмотрите её. Не пускайтесь в воспоминания о том, как она появилась, и не планируйте её перестановку/переделку/утилизацию. Воспримите её в текущем моменте. Как она вписывается в окружающее пространство, как гармонирует/контрастирует с другими предметами и т. д.

Умению жить в настоящем времени особенно хорошо помогает наблюдение за живой природой. Если в комнате есть растение или животное, присмотритесь к ним. Опять же без воспоминаний и планирования.

Можно подойти к окну и начать созерцать то, что происходит на улице. Как ветер шумит в ветвях деревьев и порхают птицы, облака плывут по небу, люди переходят дорогу… Объект неважен. Важна концентрация на том, что он делает и что происходит прямо сейчас.

• Что происходит внутри вас? Перенесите внимание с внешнего мира на внутренний.

Ощутите каждую часть своего тела, последите за дыханием, сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, почувствуйте сердечный ритм и ток крови. Всё это при регулярной практике поможет начать жить в настоящем времени.

[stextbox id=’warning’]Зафиксируйтесь на своих ощущениях в данный момент и осознайте, что это — единственная реальность, которая у вас есть.[/stextbox]

Ни прошлое, ни будущее не существуют в данный момент. А значит, ни грустить, ни тревожиться просто нет смысла.

Разумеется, это не значит, что нужно сжечь все фотоальбомы и вообще не строить планов на будущее! Но между тем, чтобы просто вспоминать и планировать, и тем, чтобы все свои помыслы связывать либо со вчера, либо с завтра, — большая разница.

Развитию навыка жить в настоящем времени, кроме прочего, отлично помогают ежедневные медитации и занятия неагрессивным спортом, например йогой, пилатесом, калланетикой.

[stextbox id=’top’]Жизнь — это то, что происходит сейчас. И для того, чтобы она не утекала сквозь пальцы и не превращалась в хроническое воспоминание о том, что и как было когда-то, нужно учиться замечать, ценить и проживать настоящий момент. И эта секунда — самое лучшее время, чтобы начать.[/stextbox] [democracy id=»6″]