Как избавиться от тревоги и победить страхи

Повышенную тревожность можно по праву считать психологическим недугом XXI века — эпохи быстрого ритма жизни и информационной перегруженности, что провоцирует хроническую усталость и страх, чаще иррациональный, за самые разные аспекты бытия.

Одновременно с количеством потенциальных пациентов растёт и число докторов, предлагающих самые разные способы, как избавиться от тревоги: с разной же продолжительностью курсов и, соответственно, стоимостью.

[stextbox id=’warning’]Согласно статистике, только 20—30 % проходят такие серии сеансов до конца, остальные уже после 3—4 приёмов терапию заканчивают. Причины — от материальных до обретения уверенности в бесполезности подобного лечения.[/stextbox]

К слову, в отношении прошедших полный курс терапии сводных данных о её успешности нет, то есть никто точно не знает, насколько эффективным оказалось лечение и не вернулось ли всё на круги своя через какое-то время.

Как избавиться от тревоги: вредные советы

Более того, одно из очень частых побочных состояний тревожности — ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство, то есть навязчивые мысли или побуждения к действиям: постоянно мыть руки, напевать конкретную мелодию и т. д.) — рядом специалистов и вовсе признаётся неизлечимым. «С этим нужно просто научиться жить» — добавляют они.

Как именно это сделать и как избавиться от тревоги, в числе прочего рассказывается на всяческих дилетантских сайтах.

По содержанию этих статей-советов явно видно, что сами авторы понятия не имеют о сути проблемы. «Переключить внимание, сосредоточиться на позитиве, посмотреть на ситуацию со стороны» и т. д. в состоянии острой тревоги, когда дрожат руки, подкашиваются ноги, давит тошнота, скручивает внутренности, а сознание как будто отлетает из плоскости этого мира, мягко говоря, очень сложно…

Точно таким же сомнительным выглядит совет «взглянуть своему страху в глаза». Действенен он лишь для относительно здоровых людей и в отношении только узкой категории страхов.

[stextbox id=’warning’]Так, например, если «начинающий арахнофоб» подержит паука и убедится, что тот не так уж опасен, вероятно, его страх уменьшится. Но, если человека, панически боящегося высоты, заставить прыгнуть с парашютом, он вполне может умереть в полёте от разрыва сердца.[/stextbox]

Рационализируй свой страх!

Вместе с тем поиск ответа на вопрос, как избавиться от тревоги, вовсе не так безнадёжен, как может показаться после всего, написанного здесь. И есть один беспроигрышный способ значительно улучшить качество жизни с таким «багажом». Называется он — рационализация, и здесь технический прогресс как раз весьма полезен.

Рационализировать свой страх — значит сделать всё возможное, чтобы его не испытывать, с помощью внешнего мира.

Так, страх пожара рационализируется установкой мощной сигнализации; тревога за близких — покупкой спец. гаджетов, показывающих местоположение «носителей»; страх лишиться сбережений решается помещением их в банк; страх, что банк закроется — страхованием вклада и т. д. и т. п. Уменьшить можно почти любой страх, главное — желание это сделать, немного смекалки и решимости.

В отношении же таких страхов, как боязнь высоты, воды и т. д., психологи советуют прислушаться к себе и действовать по ситуации. Как правило, тот, кто боится высоты, не понимает, зачем штурмуют горные вершины, а боящийся воды не умеет/не любит плавать и не страдает от этого.

[stextbox id=’top’]Если же пристрастия и страхи конфликтуют, тогда стоит, действительно, попробовать обратиться за профессиональной психологической помощью. Может, именно с вас начнётся новая — «успешная» — статистика…[/stextbox]