Зачем вести дневник?

Так повелось, что ведение дневника в недалёком прошлом считалось чисто девчоночьим детско-подростковым хобби, в принципе не имеющим никакой практической пользы. Но с наступлением эры интернета вопрос, зачем вести дневник, перестал ассоциироваться с наивностью.

Развитие получило такое веб-явление, как блоги — публичные страницы-дневники. Стать владельцем сайта-блога мог любой желающий, поддерживать ресурс было просто, бесплатно, а главное — интересно. Записи на нём и выставлялись на всеобщее обозрение, и делались чисто для себя.

Однако в процессе коммерциализации сети понятие «блог» постепенно перестало ассоциироваться с собственно ведением дневника, то есть записыванием и попытками анализа событий из своей жизни, превратившись в ещё одну разновидность сайта для заработка.

В целом сегодня дневник в чистом виде и на бумаге, и в сети ведёт не более 15 % населения. И психологи крайне недовольны подобными цифрами.

Исследования показывают, что регулярное дневниковедение способно серьёзно поднять уровень стрессоустойчивости, избавить или вообще не допустить развития многих расстройств невротического характера и даже помочь победить целый ряд фобий.

Зачем вести дневник: в чём польза?

Вести дневник гораздо полезнее для психологического здоровья, чем не делать этого

По словам специалистов, человек, делая записи в дневнике о том, что его действительно волнует, одновременно получает возможность более глубоко проанализировать имеющуюся проблему.

В то же время, описывая события в подробностях и перечитывая текст, он абстрагируется от происходящего, а значит, может посмотреть на всё со стороны. В результате либо само собой находится решение, либо снижается важность и, как следствие, проблема перестаёт быть актуальной.

Но самый главный ответ на вопрос, зачем вести дневник, заключается в следующем.

В процессе размышлений на бумаге совершенно естественным образом достигается одна из серьёзнейших задач психотерапии — признание существующей проблемы. Ведь, как известно, нельзя найти выход из трудной ситуации, если отрицать само её наличие.

При этом важно именно делать записи — простой внутренний «монолог о наболевшем» здесь почти бесполезен, так как думаем мы 90 % времени не конкретными словами и фразами, а мыслеобразами — поверхностным ассорти из всего, что воспринимаем и пропускаем через фильтры сознания.

Информация к размышлению, зачем вести дневник

«Разговор со стулом» о своих проблемах — альтернатива ведению дневника

Если человек совсем не дружит с ручкой или клавиатурой, психологи рекомендуют разговор вслух — с воображаемой копией себя (воплощённой, например, в стуле — самый распространённый приём) либо зеркалом. Ничего ненормального, вопреки устоявшемуся мнению о беседах с самим собой, в этом нет.

Гораздо более ненормально, когда человек вообще не занимается самоанализом, не признаёт проблем и не решает их, накапливая внутренний стресс. Как следствие, уже к 40—50 годам он имеет такой букет самых разных болезней, что ни о каких новых начинаниях и счастливой жизни не может идти и речи.

Не ошибается тот, кто ничего не делает… Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: