Будь здоров! Всегда готов?

Абсолютно верно! Диетологи рекомендуют ежедневно съедать не менее пяти порций овощей и фруктов. Под порцией подразумевается один плод. Так, например, суточный набор может быть таким: яблоко + апельсин + банан + морковка + редиска.

Правильный ответ: безопасная норма потребления соли — не более 1 чайной ложки в день. Соль задерживает воду в организме, поэтому у людей, которые не ограничивают себя в её потреблении, часто отекает лицо и другие части тела. Нарушение водно-солевого баланса приводит к проблемам с почками и сердечно-сосудистой системой.

Совершенно верно! По данным ВОЗ, здоровье человека на 50 % зависит от образа жизни, на 20 % — от унаследованных генов, на 20 % — от состояния окружающей среды в районе проживания и на 10 % — от работы системы здравоохранения. Таким образом, здоровье, действительно, в наших руках.

Совершенно верно! Переносить болезни на ногах вредно при любых симптомах, и отсутствие температуры не показатель сильного иммунитета. Даже если вы чувствуете себя «вроде бы нормально», физическая активность при недомогании любого рода и характера постепенно изнашивает организм, особенно если практикуется систематически. Рано или поздно последствия проявятся.

Верно! Чтобы поддерживать работу сердца и сосудов, каждый день нужно не менее получаса заниматься физкультурой. При этом ставить рекорды совсем не обязательно — 30-минутная пешая прогулка в среднем темпе тоже подойдёт.

Верно! Исследования показывают, что, если звонок будильника звучит несколько раз за утро, в организме повышается уровень стресса. За 5—10 минут невозможно погрузиться в глубокий сон, поэтому «доспать» таким способом не выйдет. Самое полезное — приучить себя вставать с кровати сразу, как прозвучал сигнал.

Да! Леонардо да Винчи называл «соком жизни на Земле» самое распространённое вещество, без которого невозможна жизнь на планете, — воду. Итальянский инженер и учёный эпохи Возрождения писал в одном из своих трактатов: «Воде дана волшебная власть стать соком жизни на Земле».

Верно! Только здоровые люди, имеющие хотя бы базовый уровень спортивной подготовки, могут начать активные пробежки без вреда для организма. Для тех, кто далёк от спорта, и тем более для имеющих лишние килограммы бег — серьёзное испытание и для сердца, и для костно-суставного аппарата. В целом начинать заниматься спортом с бега категорически не рекомендуется.

Правильно! Именно в яйцах, рыбе, молоке, зеленых овощах и сливочном масле содержится много витамина А, который делает крепче наши зубы и кости, способствует сохранению зрения и в целом поддерживает иммунитет.

Да! Нормальное давление не должно превышать 140/90. Несмотря на то что показатели давления у большинства увеличиваются с возрастом, цифры всё равно должны оставаться в пределах этих значений.