Будь здоров! Всегда готов?

Абсолютно верно! Диетологи рекомендуют ежедневно съедать не менее пяти порций овощей и фруктов. Под порцией подразумевается один плод. Так, например, суточный набор может быть таким: яблоко + апельсин + банан + морковка + редиска.

Правильный ответ: безопасная норма потребления соли — не более 1 чайной ложки в день. Соль задерживает воду в организме, поэтому у людей, которые не ограничивают себя в её потреблении, часто отекает лицо и другие части тела. Нарушение водно-солевого баланса приводит к проблемам с почками и сердечно-сосудистой системой.

Совершенно верно! По данным ВОЗ, здоровье человека на 50 % зависит от образа жизни, на 20 % — от унаследованных генов, на 20 % — от состояния окружающей среды в районе проживания и на 10 % — от работы системы здравоохранения. Таким образом, здоровье, действительно, в наших руках.

Верно! Только здоровые люди, имеющие хотя бы базовый уровень спортивной подготовки, могут начать активные пробежки без вреда для организма. Для тех, кто далёк от спорта, и тем более для имеющих лишние килограммы бег — серьёзное испытание и для сердца, и для костно-суставного аппарата. В целом начинать заниматься спортом с бега категорически не рекомендуется.

Да! Леонардо да Винчи называл «соком жизни на Земле» самое распространённое вещество, без которого невозможна жизнь на планете, — воду. Итальянский инженер и учёный эпохи Возрождения писал в одном из своих трактатов: «Воде дана волшебная власть стать соком жизни на Земле».

Верно! Исследования показывают, что, если звонок будильника звучит несколько раз за утро, в организме повышается уровень стресса. За 5—10 минут невозможно погрузиться в глубокий сон, поэтому «доспать» таким способом не выйдет. Самое полезное — приучить себя вставать с кровати сразу, как прозвучал сигнал.

Да! Нормальное давление не должно превышать 140/90. Несмотря на то что показатели давления у большинства увеличиваются с возрастом, цифры всё равно должны оставаться в пределах этих значений.

Верно! Чтобы поддерживать работу сердца и сосудов, каждый день нужно не менее получаса заниматься физкультурой. При этом ставить рекорды совсем не обязательно — 30-минутная пешая прогулка в среднем темпе тоже подойдёт.

Совершенно верно! Переносить болезни на ногах вредно при любых симптомах, и отсутствие температуры не показатель сильного иммунитета. Даже если вы чувствуете себя «вроде бы нормально», физическая активность при недомогании любого рода и характера постепенно изнашивает организм, особенно если практикуется систематически. Рано или поздно последствия проявятся.

Правильно! Именно в яйцах, рыбе, молоке, зеленых овощах и сливочном масле содержится много витамина А, который делает крепче наши зубы и кости, способствует сохранению зрения и в целом поддерживает иммунитет.